Yoga para Espaços pequenos: MAIS FLEXIBILIDADE, EQUILÍBRIO E FORÇA para o CORPO TODO | Fernanda Yoga

Oi pessoal! Tudo bem? Essa aula foi pensada para você que não tem espaço para praticar yoga com posturas muito expansivas! Trabalharemos posturas de flexibilidade, força e equilíbrio!!

Eu já passei por isso e sei como é complicado nos adaptarmos nessa situação hahaha
Além disso, quando viajamos muitas vezes também não temos espaço no quarto e acaba se tornando inviável praticar.

Mas agora, estou aqui pra mostrar que isso não será mais um problema e podemos sim tornar o yoga acessível em qualquer lugar que você estiver!

Espero que gostem! E podem repetir sempre essa prática! 😊

Namastê

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🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸

Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também!

Postura Do Cachorro Estirado (Uttana Shishosana):
– http://bit.ly/InstaUttanaShishosana

Postura do Alongamento Intenso (Uttanasana):
– http://bit.ly/InstaUttanasana

Postura da Árvore (Vrksasana):
– http://bit.ly/InstaArvore

Postura da Grinalda (Malasana):
– http://bit.ly/InstaMalasana

Postura do Camelo (Ustrasana):
– http://bit.ly/InstaCamelo

Postura Do Coelho (Sasangasana):
– http://bit.ly/InstaSasangasana

Postura Do Alfaiate (Baddha Konasana):
– http://bit.ly/BaddhaKonasana

Ardha Matsyendrasana:
– http://bit.ly/ArdhaMatsyendrasana

Postura Da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana):
– http://bit.ly/InstaPonte

Postura Da Vela (Sarvangasana):
– http://bit.ly/InstaVela

❌CONTRAINDICAÇÕES ❌

PROBLEMAS GRAVES NO PESCOÇO:
– Marjaryasana e Bidalasana – manter o pescoço na posição neutra
– Ustrasana
– Sasangasana
– Ardha Matsyendrasana
– Setu Bandha Sarvangasana
– Sarvangasana

PROBLEMAS NOS OMBROS:
– Sarvangasana

PROBLEMAS NOS JOELHOS:
– Uttana Shishosana
– Prapadasana
– Malasana
– Ardha hanumanasana
– Ustrasana
– Sasangasana
– Baddha Konasana
– Supta Baddha Konasana
– Problemas nas costas/ coluna
– Uttanasana
– Ardha Matsyendrasana
– Malasana
– Ardha hanumanasana
– Ustrasana
– Sasangasana

PROBLEMAS NOS QUADRIS:
– Ardha hanumanasana

PRESSÃO ALTA:
– Ustrasana

PRESSÃO BAIXA:
– Ustrasana

GRAVIDEZ:
– Ardha Matsyendrasana
– Sarvangasana – evitar

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Category: Yoga Tips

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