दस मिनट सर्दी के लिए योग I 10 min Yoga for Winter Morning I साइनस, कफ, बंद नाक , टॉन्सिल के लिए योग

इस वीडियो में 3 सबसे लाभकारी प्राणायाम सिखाये गए हैं जो सर्दियों में होने वाली परेशानियों जैसे साइनस, जुखाम, बाद गाला नाक, रूखी त्वचा और अधिक ठण्ड के लिए काफी अच्छे हैं

सर्दियों में हमारे शरीर की मूवमेंट कम हो जाती है और इसी कारण आलस भी ज्यादा आता है
पसीना निकलता नहीं है तो त्वचा और भी ज्यादा रूखी हो जाती है
और उठते ही नाक गाला बंद हो जाता है
अगर आप ठण्ड में कोई भी एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं तो कम से कम ये तीन जरूरी प्राणायाम तो आपको करने ही चाहिए
ये आपका आलस भगाएंगे , शरीर में गर्मी लाएंगे और कफ की समस्या भी कम करेंगे

तीन प्राणायाम :
1. भस्त्रिका प्राणायाम
2. कपालभाति क्रिया
3. नाड़ी शोधन प्राणायाम

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